Czy budzisz się rano zestresowana, myśląc o wszystkim co jest na Twojej liście zadań? Czy wychodząc z biura po 8 godzinach pracy przestajesz o niej myśleć, czy może dręczy Cię myśl ile zadań wciąż pozostało do wykonania? Jak wiele dałabyś za kilka naprawdę produktywnych godzin, pełnych totalnego skupienia na zadaniu?…
Siła woli nie jest czymś co się MA lub czego się NIE MA. Poziom siły woli raz się podnosi, to znowu spada. Mimo, że niemożliwością jest permanentne utrzymanie jej najwyższego poziomu, to jednak możesz dokonać kilku zmian w swoim harmonogramie dnia tak, aby wzmocnić proces decyzyjny w kluczowych kwestiach…
Naukowcy odkryli, że siła woli nie jest nieograniczonym zasobem, lecz tak jak mięśnie męczą się, gdy ich często używamy, tak samo nasza siła woli wyczerpuje się i męczy. Wiadomość ta jest o tyle istotna, że od siły woli zależy bardzo wiele rzeczy w naszym życiu, jak chociażby konsekwentne ukorzenianie nawyków,…
Jak to się dzieje, że dokonujemy niezdrowych i nieefektywnych wyborów, nawet wtedy, kiedy doskonale znamy konsekwencje? Powszechnie uważa się, że te złe decyzje są wynikiem braku silnej woli . Lecz badacze z Uniwersytetu Columbia udowodnili, że siła woli wcale tak nie działa. Zdziwisz się jak bardzo codzienne małe decyzje obciążają…
Połowa stycznia za nami. W uszach nie huczą już fajerwerki i resztki szampana dawno z nas wyparowały, a wraz z nimi kac, ale tylko ten fizyczny, ponieważ wkrótce wiele z nas może zacząć doświadczać „kaca psychicznego”. Pod wpływem świątecznej atmosfery i lekkiego sylwestrowego rauszu nagle czujemy przepełniającą nas…
W 2013 roku trzech psychologów z Californii (David Neal, Wendy Wood i Aimee Drolet) przeprowadziło szereg eksperymentów mających na celu znalezienie odpowiedzi na pytanie: „Jak trzymać się realizacji celów, gdy Twoja siła woli jest słaba?” Z tego tekstu dowiesz się co odkryli. Eksperymenty W ramach tych badań przeprowadzono…
Jak często przychodzisz do biura i zastanawiasz się: „od czego zacząć?”. Jeśli masz pilne zadanie do wykonania lub poranne spotkanie to wybór jest oczywisty. Ale przyznaj się, jak często dzień pracy zaczęłaś od odpowiadania na maile, czyli od odpowiadania na cudze potrzeby, zamiast zacząć od realizacji swoich projektów? Takie działanie…
Jak wiecie miesiąc temu podjęłam się wyzwania pod tytułem: 30 dni bez narzekania. Jak się jednak dosyć szybko okazało zadanie to było trudniejsze niż myślałam. Ponieważ często mówię o tym by akceptować swoją niedoskonałość postanowiłam podzielić się porażką, którą zakończyło się wyzwanie. Ostatni dzień wyzwania minął 9 marca 2016r. Od…
Nawyk w terminologii psychologicznej, to zautomatyzowana czynność, którą nabywa się w wyniku ćwiczenia, najczęściej powtarzania. Brzmi jak coś banalnie prostego. Ale czy na pewno? Ile razy mówiłaś sobie od jutra będę ćwiczyć, by już po tygodniu się poddać? Dzisiaj przedstawię Ci 3 najczęstsze błędy w formułowaniu nawyków. ZA DUŻO NAWYKÓW…